Voel je je vaak angstig of heb je last van paniekklachten? Misschien ben je somber, zelfs zonder duidelijke reden, of word je overspoeld door negatieve gedachten die je energie wegnemen. Dit kan ervoor zorgen dat je bepaalde plekken gaat vermijden, waardoor je wereld steeds kleiner wordt. Gelukkig kan cognitieve gedragstherapie je helpen om weer grip op je leven te krijgen en stappen te zetten om je leven weer op te pakken.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je anders naar je gedachten, gevoelens en gedrag te kijken. Het richt zich op hoe deze drie elkaar beïnvloeden. Negatieve gedachten, zoals “Ik ben niet goed genoeg,” kunnen bijvoorbeeld leiden tot somberheid of angst en bepaald gedrag uitlokken, zoals vermijden of perfectionisme.
Vaak merken we niet dat onze gedachten invloed hebben op hoe we ons voelen en wat we doen.
In de therapie onderzoeken we samen welke gedachten jouw klachten versterken en hoe ze je beïnvloeden. Het doel is om je denkpatronen te herkennen en te veranderen, zodat je meer grip krijgt op je emoties en beter kunt omgaan met uitdagingen.
Hoeveel CTG-behandelingen heb ik nodig?
Afhankelijk van je klachten zijn er meestal vijf tot tien sessies nodig. Na vijf sessies evalueren we samen hoe effectief de therapie voor jou is. Na tien sessies bespreken we of de behandeling kan worden afgerond en of er nog verdere behandelvragen zijn.
Bij welke klachten kan CGT helpen?
Cognitieve gedragstherapie ondersteunt je bij diverse klachten, zoals:
- Laag zelfbeeld: negatieve overtuigingen aanpakken om weerbaarder en zelfverzekerder te worden.
- Angststoornissen: zoals paniekaanvallen, sociale angst of fobieën.
- Depressie: negatieve gedachten over jezelf en de toekomst kunnen bijdragen aan depressieve gevoelens.
- Stress en burn-out: leren omgaan met piekeren en perfectionisme voor meer balans.
Wil je weten of cognitieve gedragstherapie geschikt voor je is?
Werkwijze cognitieve gedragstherapie bij Praktijk LIGT. in Almelo
Via een gestructureerde en zorgvuldige manier gaan we aan de slag met jouw specifieke situatie. In een intakegesprek bespreken we je klachten en stellen we samen een behandelplan op. Een sessie duurt 60 minuten, waarbij we steeds je voortgang evalueren. CGT is een actieve therapie, waarbij je samen met de therapeut werkt aan nieuwe manieren van denken en gedrag. Thuis oefen je om negatieve gedachten uit te dagen en geleidelijk lastige situaties aan te gaan.