Heb je moeite met negatieve gedachten en emoties? Vermijd je ze, waardoor je niet het leven leidt dat je eigenlijk wilt? Acceptance & Commitment Therapy helpt je om veerkrachtiger om te gaan met negatieve ervaringen door je te laten focussen op wat echt belangrijk is in je leven.
Voor wie is ACT geschikt?
Deze therapie is ideaal voor mensen die worstelen met angst, depressie, stress, chronische pijn, of het bereiken van persoonlijke doelen. Ontdek hoe ACT je kan ondersteunen in je mentale welzijn en je helpt om een meer betekenisvol leven te leiden!
Bij welke klachten is ACT effectief?
ACT kan bij verschillende klachten en problemen worden ingezet en is vooral effectief bij:
- Stress en burn-out
ACT helpt je om op een constructieve manier met stress om te gaan en geeft je handvatten om veerkrachtiger te worden bij druk en overbelasting. - Angst- en paniekklachten
ACT biedt technieken om angst en paniek niet langer je leven te laten beheersen, maar deze gevoelens te accepteren en er anders mee om te gaan. - Depressie
In plaats van te proberen negatieve gedachten en gevoelens weg te duwen, helpt ACT je om hiermee te leven zonder dat ze je beperken. - Rouw en verlies
- Bij het verwerken van rouw of verlies helpt ACT je om ruimte te maken voor verdriet, terwijl je ook manieren vindt om verder te gaan met je leven.
Wil je weten of Acceptance & Commitment Therapy geschikt voor je is?
Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie die je helpt om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. In plaats van vervelende gedachten en emoties te vermijden, leer je ze te accepteren en er ruimte voor te maken, terwijl je actief werkt aan een betekenisvol leven.
De Acceptance and Commitment Therapy bestaat uit twee onderdelen:
- Acceptatie: Leer omgaan met negatieve gedachten en gevoelens zonder dat ze je gedrag of welzijn bepalen. Dit betekent niet dat je je emoties negeert, maar dat je ze accepteert als een normaal onderdeel van het leven.
- Commitment: Neem actie in lijn met je persoonlijke waarden, ongeacht de moeilijkheden die je tegenkomt. Focus op wat echt belangrijk voor je is en werk daar doelgericht aan.
ACT maakt gebruik van technieken zoals mindfulness, defusie (afstand nemen van je gedachten), en het verduidelijken van persoonlijke waarden. Het doel is om je leven te verrijken en veerkrachtig om te gaan met uitdagingen.
In plaats van vervelende gedachten en emoties te vermijden, leer je ze accepteren en ruimte geven, terwijl je actief toewerkt naar een betekenisvol leven.
Hoeveel ACT-behandelingen heb ik nodig?
Na vijf sessies evalueren we samen of de ACT-behandeling helpt bij jouw persoonlijke herstel. Na tien sessies bespreken we opnieuw de voortgang en bepalen we of de behandeling kan worden afgerond.
Werkwijze ACT-therapie bij Praktijk LIGT. in Almelo
De therapie bestaat uit gesprekken en oefeningen, waarbij het doel is om je aandacht te verleggen van het vechten tegen problemen naar het opbouwen van een betekenisvol leven. We werken stap voor stap aan het vergroten van jouw psychologische flexibiliteit, zodat je veerkrachtiger om kunt gaan met obstakels en uitdagingen.
ACT richt zich niet alleen op het geven van inzicht, maar ook op het zetten van concrete stappen naar een leven dat aansluit bij jouw waarden. Zo krijg je handvatten om, ondanks pijnlijke of stressvolle ervaringen, meer balans te vinden in je dagelijks leven.